Twijfel je vaak aan jezelf? Vind je het moeilijk om voor jezelf op te komen of ben je voortdurend bezig met wat anderen van je vinden?
Misschien pas je je gemakkelijk aan, wil je niemand teleurstellen of heb je steeds het gevoel dat je niet goed genoeg bent. Je zou graag meer zelfvertrouwen willen hebben, maar het lukt je niet goed om die onzekerheid los te laten.
Ik ben Marian, psychosociaal therapeut in Zeist. In mijn praktijk begeleid ik mensen bij onzekerheid, een laag zelfbeeld, negatieve overtuigingen en moeite met het aangeven van grenzen.
Samen onderzoeken we welke gevoelens en patronen je belemmeren en hoe je met meer begrip en vertrouwen naar jezelf kunt leren kijken.
Hoe herken je onzekerheid en een laag zelfbeeld?
Misschien herken je een aantal van deze problemen:
- Weinig zelfvertrouwen: je twijfelt aan jezelf en vindt het moeilijk om op je eigen oordeel te vertrouwen.
- Jezelf wegcijferen: je houdt vooral rekening met anderen en verliest je eigen behoeften uit het oog.
- Moeite met grenzen aangeven: je zegt ja terwijl je eigenlijk nee bedoelt.
- Faalangst en perfectionisme: je stelt hoge eisen aan jezelf en bent bang om fouten te maken.
- Behoefte aan bevestiging: je bent afhankelijk van de waardering van anderen om je goed over jezelf te voelen.
- Zelfkritiek en schaamte: je hebt vaak het gevoel dat je iets verkeerd doet of niet goed genoeg bent.
- Onzekerheid in relaties: je vindt het moeilijk om je gevoelens te uiten of jezelf te laten zien zoals je werkelijk bent.
Soms weet je heel goed dat je jezelf te streng beoordeelt, maar lukt het niet om daar anders mee om te gaan.
Oude overtuigingen over jezelf
Veel van de overtuigingen die we over onszelf hebben, zijn al vroeg in ons leven ontstaan.
Misschien heb je geleerd dat je je moet aanpassen om liefde en aandacht te krijgen. Of dat je niet boos, verdrietig of kwetsbaar mag zijn.
Je kunt daardoor zijn gaan geloven dat jouw gevoelens minder belangrijk zijn of dat je voortdurend je best moet doen om goed genoeg te zijn.
Die overtuigingen kunnen zo diep zitten dat je ze nauwelijks meer opmerkt.
In mijn begeleiding onderzoeken we welke boodschappen je vroeger hebt meegekregen en hoe die nog steeds invloed hebben op je leven.
Wat heb je over jezelf leren geloven? Welke patronen zijn daardoor ontstaan? En helpen die patronen je nu nog?
Door ze te herkennen en te onderzoeken, kan er ruimte ontstaan om anders naar jezelf te kijken.
Schaamte en zelfcompassie
Een belangrijk onderwerp dat ik regelmatig tegenkom in mijn praktijk is schaamte.
Bijna niemand komt binnen met de vraag om aan schaamte te werken. Vaak melden mensen zich vanwege onzekerheid, relatieproblemen of het gevoel steeds opnieuw vast te lopen.
Tijdens de therapie ontdekken we soms dat daar een diep gevoel van schaamte onder ligt.
Misschien heb je voortdurend het gevoel dat je tekortschiet of dat er iets mis is met jou.
Ik help je om voorzichtig te onderzoeken wanneer die schaamte wordt geraakt en welke patronen daarbij een rol spelen.
Dat doe ik met zachtheid, maar ook door aandacht te blijven geven aan gevoelens die je misschien liever uit de weg gaat.
Samen onderzoeken we waar deze gevoelens zijn ontstaan en welke overtuigingen je over jezelf hebt meegenomen.
Wanneer je leert begrijpen waarom je zo streng voor jezelf bent, kan er ruimte ontstaan voor meer zelfcompassie.
Je hoeft jezelf niet voortdurend te veroordelen om wat je voelt of doet.
Niet alleen begrijpen, maar ook voelen
Misschien heb je al veel nagedacht over je onzekerheid. Je begrijpt waar bepaalde patronen vandaan komen, maar merkt dat je toch steeds op dezelfde manier reageert.
In mijn werk vind ik het belangrijk om niet alleen naar je gedachten te kijken, maar ook naar wat je voelt en in je lichaam ervaart.
Wat gebeurt er bijvoorbeeld wanneer iemand kritiek op je heeft? Welke gevoelens komen op wanneer je nee wilt zeggen? En wat merk je in jezelf wanneer je bang bent een ander teleur te stellen?
Soms gebruiken we lichaamsgerichte oefeningen, visualisaties of innerlijk-kindwerk om contact te maken met gevoelens die je eerder hebt leren onderdrukken.
Daarbij neem ik de tijd om eerst voldoende veiligheid en vertrouwen op te bouwen.
Je hoeft niet meteen moeilijke ervaringen onder ogen te zien. We onderzoeken samen wat je nodig hebt en wat op dat moment mogelijk is.
Meer ruimte om jezelf te zijn
In mijn begeleiding help ik je om je eigen gevoelens en behoeften steeds serieuzer te nemen.
Misschien ontdek je dat je vaak rekening houdt met anderen, maar nauwelijks stilstaat bij wat jij zelf wilt.
Of dat je jezelf voortdurend beoordeelt vanuit overtuigingen die je lang geleden hebt overgenomen.
Door die patronen te herkennen, kun je ontdekken dat je andere keuzes kunt maken.
Ik wil je helpen om meer vertrouwen te ontwikkelen in jezelf, beter naar je eigen grenzen te luisteren en met meer compassie naar jezelf te kijken.
Het doel is niet om iemand anders van je te maken.
Het gaat er juist om dat je steeds meer jezelf kunt zijn, vrijer en met meer vertrouwen.
Therapie bij onzekerheid en een laag zelfbeeld in Zeist
In mijn praktijk in Zeist begeleid ik mensen bij onzekerheid, een negatief zelfbeeld, zelfkritiek, schaamte en moeite met het aangeven van grenzen.
Je hoeft niet precies te weten waar je onzekerheid vandaan komt. We kunnen samen onderzoeken wat er speelt en welke begeleiding bij jou past.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Marian
Psychosociaal therapeut
Geregistreerd bij NVPA en RBCZ
